如果你感到孤独和挫败，可以尝试以下方法来改善这种情况：
1. 寻找工作机会：寻找工作可以增加自信心和社交机会。更新你的简历，积极参与面试，扩大你的职业网络。
2. 增加社交活动：参加社交活动，加入兴趣小组，参加志愿者活动等，与其他人建立联系，扩展社交圈。
3. 思考自己的期望：回顾自己对伴侣和人生的期望。确保自己的期望现实可行，不要过分追求完美。
4. 自我提升：利用这段时间提升自己。学习新的技能，读书，参加培训课程等，使自己变得更有吸引力。
5. 寻求支持：与亲友或寻求专业人士的帮助，分享你的感受和困惑。他们可以提供支持和建议。
6. 培养乐趣：发展自己的兴趣爱好，与其他人分享共同的爱好。这样可以增加快乐和与他人建立联系的机会。
7. 积极的态度：保持积极的心态和乐观的态度。相信未来会有更好的机会和经历。
最重要的是要给自己时间和耐心，不要过于自责或气馁。每个人的生活和步调都不同，你会找到属于自己的幸福和机会。
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